アンティグラビティフィットネス本部

ビューティ・ペルヴィス

ダイエット&美容効果抜群!お豆たっぷり温かスープ♡

2019.01.23

お豆とお野菜たっぷりスパイストマトスープ

 
 

体が温まり、お豆の美容効果がつまっています!
作り置き出来てとっても重宝❤️
 
 
材料
◉お野菜(今回は玉ねぎ、人参)
◉お豆(乾燥ひよこ豆と乾燥レッド◉キドニービーンズを一晩水でもどしたもの)

◉鶏胸肉(酒と生姜とブラックペッパーをからませておく)
◉ホールトマト缶詰
◉スパイス(ローリエ、オールスパイス、オレガノ)
◉塩、ブラックペッパー
◉チキンコンソメ

※お豆もお野菜もお好みのものを
 
 
作り方
1.豆を一晩水でもどす(乾燥豆は味が詰まっていて美味しいですが戻してあるものでもOK)
2.野菜、胸肉をサイコロ状に切る
3.鍋に火をかけ、オリーブオイルで胸肉と野菜を軽く炒める
4.オールスパイス、ローリエもいれて軽く炒める
5.水を入れ、お豆を入れ少し煮込む
6.トマト缶(大きいトマトなら小さくきざむ)を汁ごと5に入れ煮込む
7.チキンコンソメを入れる
8.煮込んだら、塩、ブラックペッパーで味をつける
9.煮込んだら、ローリエを取り去り、オレガノを少し振り入れ完成
体が温まり、お豆の美容効果がつまっています!
作り置き出来て主婦の味方❤️

 
 
時短で美容効果大!
お試しあれ♬

 

 

そばの実入り青菜のおにぎりとともに(^^♪