アンティグラビティフィットネス本部

ビューティ・ペルヴィス

カラダ美人☆食レポ➀「お野菜たっぷりとろ~りチーズの味噌ドリア」

2018.02.14

体が変われば人生が変わる
~上質な人生を体からひきよせる~

 
 

最近創造力豊かになっているのか
感性のおもむくままにお料理がしたくなる

 

今日は自宅で仕事中
五感がうずく(笑)
冷蔵庫にあるもので
カラダが喜ぶ美味しい手料理を!
美味しすぎて、やみつきになりそう(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

第二の脳とも第一の脳ともいわれている
「腸内環境」を良くし「美人効果抜群」の「発酵食品」のハーモニー

 

味噌☓チーズ☓本みりん☓酒=カラダ美人

 

材料
A:味噌、本みりん、白だし、牛乳⇒調味料で味が引き立ちます
B:冷蔵庫にあるお野菜たっぷり⇒今回はキャベツ、玉ねぎ、人参
バター、生姜、オリーブオイル、黒コショウ
お肉⇒今回は鶏むね肉
※分量は、、、感性のままに(^^♪

 

➀Aを混ぜ合わせる
➁鍋かフライパンにオリーブオイルをひき
初めにお肉→片面に火が通ったら酒を適宜ふりかける
Bを全て炒める
➂➁に➀を混ぜ合わせ炒める
➃➂にバター、生姜を少し入れ再び炒める
➄牛乳を適宜入れる。とろーりとろみがつくまで牛乳を加えちょっぴり煮込む
➅とろーりとろみがついたら黒コショウをふる
➆グラタン皿にオリーブオイルをぬり、ご飯を敷き詰め➅を乗せる
➇とろけるチーズをたっぶりかけオーブンで程よい焼き色がつくまで焼く

 

アレンジ編
白いご飯をターメリックライスにしても
アンチエイジングや美肌効果も!

 

小分けドリア

 

 

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現代人には必須!自己治癒力を高める『陰ヨガ』

2018.02.08

二日前にお知らせを(急きょ)しました、
2/8(木)本日20:00~21:30(90分)
『冬の陰ヨガSP』
ありがとうございます。満席になりました(^^♪

陰ヨガとは一つのゆったりしたポーズを3分前後キープし、体の奥の奥までじんわりと効かせる癒し系のクラス。
筋肉の奥までじんわりと緩め関節の間のスペースを作り出し、より柔軟性を高めていきます。
ゆっくりゆったりと時が流れ、心と体が整う空間で行う陰ヨガは至極のひと時(⋈◍>◡<◍)。✧♡

さて、東洋医学の特に中医学(医食同源とか漢方のイメージ)では季節ごとに体が一生懸命使っている臓器があります。
ということは、、、その季節にその臓器が正常に活躍できると年間を通して体が快適な状態で生活できるということ。
陰ヨガは五臓六腑と密接につながる経絡と関わっています。なので陰ヨガで養生をしておくことも大事。

冬の活躍大臣は「腎」と「膀胱」
冷えや「気」、生殖機能などに大いに影響してきます。
そして、陰のエネルギーをチャージする大事な睡眠。
こことも重要なリンク先。

健康であってこその「美」
陰ヨガでカラダ美人を目指してくださいね!
ご一緒に(*^^*)

次回の陰ヨガスペシャルは
321日(春分の日)14:00~15:30
「春華やぐ☆デトックスでカラダ美人陰ヨガ」
~排出、気の巡めぐり、代謝を高める~
場所:クラシティ店
参加費:2,160円(回数券可1つにつき540円)
HPからのご予約は2月半ばからスタート

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