アンティグラビティフィットネス本部

ビューティ・ペルヴィス

内から輝く美しいBodyはこの2つで出来上がる~大人の美習慣vol.②~

2017.12.02

内から美しく輝くBodyは
【予防医学とBodyメイキング】で出来上がります。

 

【予防医学】とは主に伝統医学(アーユルヴェーダや漢方などの中医学・・・)から伝わっている内容が主。
病気になる前に予防することで健康な体を維持すること。

 

【Bodyメイキング】とは簡単に言うとメリハリBodyを作ること。
そう、作ること→メイキング
ただやせるだけのダイエットではありません。
女性も男性もメリハリBodyはどこから見てもうっとりします(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

予防医学+Bodyメイキング
この二つが融合し合うと中から美しく輝くBodyの出来上がり!

 

では、何をすればいいの?

 

例えば
「食」で言うならば
添加物、農薬や化学物質など体に悪な食べ物は出来るだけ食べず
なるべくオーガニックや無添加なものを食したり
お野菜をたくさん、良質なタンパク質とオイルを取ること。

 

「運動」で言うならば
ヨガ、軽い筋トレ、ウオーキング、ストレッチ、調整体操など
適度な運動習慣をつけ健康な体を維持すること。

 

「心」で言うならば
出来るだけストレスをためないように
ストレスフリーな空間に身を置く
時には委ねる

 

これはまさに生活習慣が最大のキー!

 

生活習慣から今の体はコツコツ出来上がってきました(汗)。
だから、生活習慣で未来の体を自分で作っていく。

 

やるかやらないかで未来は大きく変わってきます

 

内から美しく輝くBodyは
予防医学とBodyメイキングで出来上がります。

 

まずは自助努力!
(華奈子のブログ~大人の美習慣vol.1~)

 

大事大事(^-^)

 

 

忙しい人ほどあえて○○と○○に投資して全てに効率よく!~大人の美習慣vol.①~

2017.11.30

忙しい人ほど体に不調が出てきている方が多いように思います。
肩凝り、首凝り、腰痛、体がかたい、頭痛、倦怠感、不眠、生理不順などなど、、、、
忙しい人ほど体を動かす空間にあえて時間を取る方が
かえって全てに効率がいい

 

「体のためにヨガやってみたいけど、忙しいから通えそうもない」
よく耳にしますが(私も~~(^-^;笑)

 

忙しい方は手帳で時間管理をしていると思うので
あらかじめしっかり【Bodyメンテナンス時間】を書き込み
スケジュールに差し込んでおくのがベスト!
大切なのは、空間力!

 

なぜって
自主メンテをしようと思っても

 

時間が取れなーい!
やってる最中、次の時間が気になり切り上げてしまう!
自宅だとなんやかんや気になる!

 

だから

 

【あえて空間と時間に投資】

 

すると結果全てに効率がいい

 

 

最近忙しさにかまけてじっくり自分の体と向きあう時間をあえて取っていなかった私は
はい、、、体ガチガチでした(泣)
自助努力はもちろんほぼ毎日していますが【空間と時間に投資】はしていなく
ながらでほんの短時間
追いつかない、、、、

 

 

危機を感じた私は、本日【空間と時間に投資】
ヨガの華で、ビューティー・ペルヴィス(骨盤調整)のレッスンをして頂いている
千秋先生のクラスに参加!

 

レッスンを受けてる最中に実感
「やっぱり空間と時間よね!」

 

体スッキリ、頭もさえて!
全てに効率アップ!

 

さあ、お仕事お仕事(*^^*)

 

同じ年の私たち
ウエアーも偶然ツインズ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

華奈子

身体についてじっくりと思うこと その1

2017.11.28

自分が経験していないことって想像でしか感じられない。
身体についても同じこと。
 
 

約30年体ごとの仕事をしてきた経験の中で
私も身体のステージを幾度か経験し体を変えてきましたが、、、
 

今、経験をしかけているのは、更年期(前かな(笑))の女性の体と
デスクワークや管理職での身体の変化と心身のバランス。
48を目の前に、若いころには感じていなかった体と心の状態が分かりつつある今日この頃です。
だから、余計に若い頃より誰が何に本来のニーズを寄せているのか
どんな環境下で何歳でどんな体になっていくのか想像がつくようになり、
人の体の状態がより分かるようになってきました。
 

体のステージ(出産、更年期など)によって
体の状態は違うし、同じステージでも症状は人様々。
毎日体は同じ状態でもなく、環境によっても違い
男女差があり、年齢を重ねるごとに必ず衰えていく。
 

誰もが死に近づいていく体の仕組み。
魂を守っている体は衰えていくからこそ大事にケアーしたいですね。
(怪しい世界の人ではないので。。。念のため(笑))
 

体ごとの仕事に関わる業種はたくさんあります。
医師、看護師、理学療法士、治療家、エステシャン、、、
そして運動指導者。
 

中でもパーソナルで行うものとグループで行うもの
大きく対極の立場で得意分野があり、それを各々の人が様々に必要としているわけです。
 

私はどちらかというとグループで行う運動指導者の部類に入ります。
大勢の前で大勢の方が健康になるためにその方々に合った運動指導をする立場。
なので、一番多い層の方々に健康を指導する大事な立ち位置にいます。
 

予防医学のパラドックス
意味は
小さなリスクを負った大多数の集団から発生する患者数は
大きなリスクを抱えた小数のハイリスク集団からの患者数よりも多くなる
という事実。
 

どういう事かというと、例えば
 

特に病名が付いているわけでもない運動不足の大多数の層からやがて発生する患者数

重い病気で高額な医療費をかけている少数の患者数

前者の大多数の運動不足の層から発生する患者の方が多くなる
 

ということ。
これは、これから少子化になっていくに日本にとって医療費増額や働き手の数(病気で働けない)
に拍車をかけてしまうことは周知の事実。
 

 

小さなリスクを負った大多数の層=体力のない方。筋力のない方。体がかたい方・・・
体も心も、自分が経験していないことって想像でしか感じられないけど
運動指導者が人々の全ての体の状態を経験することは不可能。
 

体の利く運動指導者はどうしても見せてしまうけど
 

私たち運動指導者の【使命】は
 

見せることではなく
 

『人々の体を変える』
こと
 

理想の体に近づくための指導をすること
 

分かりやすく
あきさせず
劣等感を出させず
成果を出させつつ
楽しく運動を継続させ
大多数の層の人々を健康に導くこと

 
体も心も、自分が経験していないことって想像でしか感じられないけど
自分に出来ることを最大限にリアルな現場で
寄り添いながら健康に導いていく指導者が増えていくと
結果、日本は幸せな国になるんだろうな。
 

運動指導者の【使命】
『人々の体を変える』
こと

 

身体についてじっくり思うこと その1

デスクワークの多い方「骨盤」立ってる?

2017.11.06

骨盤の活性化におすすめのリストラティブポーズ 約5分
副交感神経(リラックス系)の集まる仙骨への刺激は
骨盤の活性化にダイレクトに効き目あり!
 
 

後継した骨盤は
姿勢の崩れ、スタイルの悪化、内臓機能低下


そして、、、


女性機能の低下につながります
 
 

『骨盤を立てること!』
 
 

大事ですよ~
 
 

特にデスクワークの多い方は気を付けて!
(私かッ・・・(笑))
 
 

それにしても、良く効きすぎました(*^^*)
2段でいいかも(笑)
 

自家製♡女神のガリ

2017.10.15

なぜ女神(笑)
カラダ革命にひと役かってくれる生姜

生姜が人生を変える⁈

血行促進

アンチエイジング

美肌美容効果

ダイエット

体を芯から温める

などなど
ご存知のとおり!
食べ続ければ

カラダに革命を起こします!

でも、食べ過ぎには注意してくださいね
新生姜なら親指の第一関節くらいまでの大きさ、10グラムほど
粉生姜なら小さじ半分くらい
私はこの6年くらいほぼ毎日取っています!
胃に炎症のある方は取らない方がよいですよ〜
自家製♡女神のガリ

新生姜、リンゴ酢、非加熱はちみつ、塩麹
無添加♡

①新生姜は熱湯に通して生姜を取り出しさます

      残りの汁はスープにして利用、生姜のエキスたっぷり
②瓶に①の生姜と材料全てを入れる

     酢が苦手な方は①の時水は入れなく、酢と生姜を一緒に火に通してもオッケー→冷ます

冷蔵庫で保存

私は口さみしい時に食べています

食欲もおさまります(笑)
非加熱はちみつはカラダに負担なく効果を発揮

なので、冷ましてから非加熱はちみつを入れてくださいね!

使命感と存在価値

2017.09.28

先週末より3日間、信長のお膝元岐阜でビジネス合宿。

1日目から12時間休憩なしの座学で梅村社長の白熱講義の始まり。
1日目はただひたすらインプット!

 

 

12時間後は懇親会へ流れ、ここでも本音が語られる。

 

 

二日目からはビジネスモデルの発表が続き、自分の存在価値から社会的使命を果たす意味を探るアウトプットがひたすら続く。
30年近く体ごとの仕事を続けてきた今日この頃、回りから盛んに言われること
 

説得力ある、自信がありそう、ブレなそう、シンがある、野望のかたまり(笑)
 

などなど、自分が回りからどう見えているかが浮き彫りになってきた。
 

『使命感と存在価値』
力となっている30年の経験
やってきたことに一区切りつけ自分の使命を果たし、次のステージに進みたい
そんな思いで参加した今回の合宿
 

梅村社長より提供して頂いたこと
 

「行動するための動機」

「行動するための活力」

「行動するための勇気」
 
 

社長はほぼ休憩なし
食べる時間もさいて立ちっぱなしで命をかけて白熱の講義をする姿を目の前にすると
本音本気がひしひしと伝わり
その発するエネルギーを浴び魂にしっかり染み込んだ感じがする
 



 

結果が出るのは実際に活動してから。
 

使命感に導かれるまま
 

行動に移すのみ
 

これってある意味
 

根拠のない自信から始まってる(笑)
 

そうそう
 

大きくことを起こす時は
 

いつも
 

根拠のない自信から(笑)
 

「使命感と存在価値」

 

合宿から帰ったとたん、不思議なくらい新たなステージの引き寄せが始まってる
 


 

また、明日から(ゆるめの(笑))合宿が始まる
 

こちらは私の発信のベースとなるアーユルヴェーダの愛する仲間たちと語る二日目間
 

「使命感と存在価値」
 

全身全霊をかけて行動します!
 

次、やりますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
 
 

華奈子(⋈◍>◡<◍)。✧♡

商工会メンバー様☆貸切空中ヨガ☆

2017.09.21

半田市商工会メンバー様
空中ヨガ貸切レッスン!
本日やりました(⋈◍>◡<◍)。✧♡
 

何かお体で気になることは?
「運動不足と年齢・・・」
「体が硬くて・・・」
 

というお声はとっても多いです(^-^;
 

でもやってみる好奇心は流石!!
不安な方もおられましたが、いざやってみたら

出来る!!
 

さて、始まります!
 

乗りました~~
 


 

伸びて~~腹筋
 


 


 

詰まった鼠径部の通りを良く!
脚の疲れが取れ足取り軽く
 


 

飛ふ~~~♪
 

 

少年時代を思い出し(笑)

 


 

いざスパイダーマンで頭も首も腰もスッキリ!
気付いたら逆さに(笑)
 


 

 

最後はハンモックに包まれてZZZ……….

 

 
 

運動不足で体が硬い方ほど効果大です!
自身の重みを重力に任せるだけ。
ハンモックが体が伸びようとするのを見事に助けてくれて
ストレッチ効果大!
 

そして、逆さは男女ともアンチエイジングや体や頭の血行を促してくれます
 
終わった後は。。。
 

『あ~~~気持ち良かった~』
のお声が続出☆
 

体の硬い方ほど効果が上がるようです!
 

お一人でも
お仲間とでも
 

試す価値あり!
です(^^)/

「私がたくさん食べて飲んでもなぜ太らないの?」

2017.08.20

アーユルヴェーダ講座
『体質を知って不調を改善!』
~自分の体に無頓着?自分の体を知って日常で整える法~

『私がたくさん食べて飲んでもなぜ太らないの?』
   『その秘密はスパイスにあり!』

 

自分の体質を知り、不調を改善したい方におすすめの講座!
アーユルヴェーダとは世界三大医学のうちの一つ。西洋医学のように病気の症状を取り除くのではなく、より健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学です。食事法(医食同源)・健康法(ヨガ・瞑想)などを日常生活に取り入れ病気にならないよう普段の生活を整える知恵を分かりやすく学びます。体や心の不調に無頓着になるとやがて慢性化し病気になりやすくなります。自分の体質をチェックし知ることで体質別に不調を整える方法を身につけデトックス。免疫力や自然治癒力を高め、そしてより健康にアンチエイジングへと導きます。

 

≪座学+不調改善ヨガ+体質別リセットするスパイスティ付≫

 

9月16日(土)15:00~17:00

 

クラシティ店
担当講師:華奈子
3,240円又は回数券6枚  非会員3,780円
要予約
お申し込みはコチラ

 

 

デトックス&天然のお薬☆スパイス!

2017.08.08

アーユルヴェーダで食生活改善

現代人は心や体に毒素がたまってしまっていて、不調や病気を引き起こしやすくなっていると考えられています。
アーユルヴェーダでは体質別に、体質に合った食事をすればダイエットも薬も不要!
話題の健康法です!
アーユルヴェーダで自分にぴったり合った食事法を見つけましょう。
デトックス&天然のお薬でもあるスパイスアンチエイジングや不調改善、健康促進には外せないお宝☆

 

と、言うわけで
デトックス&天然のお薬=スパイスのお勉強にお江戸まで行って参りました。
食生活と健康は切っても切れない関係。食べるもので体は出来ています。
今の体調は?体型は?心の状態は?
まずは、体に毒素を入れない生活をすること。
からは添加物、残留農薬、重金属など飲食物
からは排気ガス、ダイオキシンなど汚れた空気
からは石鹸、シャンプーリンス、乾燥など
からはストレス、マイナスな感情など
入れないこと。でも完全除去するのはなかなか難しいですね。
健康な体では、入ってしまった毒素も、汗、尿、便、呼気、涙や会話などでデトックスされるわけですが、
入ってくる量も多く、輪をかけて運動不足やストレス発散ができないため知らず知らずのうちに込んでしまっています。
また、食べすぎや食生活の乱れからくる未消化物の蓄積……
これは、アーマと言う消化作用がその人の体質に合った分だけ働けば、
正常に消化され体の毒素も溜まりにくくなるはず。
毒素がたまれば、疲労もたまり不調を引き起こし、美容や健康と引き離されていきやがて病気になってしまいます。
病気は毒素から引き起こされる、というくらい毒素とは厄介なものなのです。

 

そこで、スパイスの登場!

簡単に食生活に取り入れることができ、消化力UP担当は得意なお宝。

 

スパイスの消化促進作用は基本中の基本!
なので、胃もたれや胃の不快感も少なくなっていき、毒素がたまりにくくなります。
他に代表的な効能として

 

美肌、整腸作用、便秘下痢、鎮痛効果、殺菌、血行促進、血糖値降下、アンチエイジング
お腹の張りやガス抜き、利尿作用、むくみ防止、脳の活性化、殺菌効果
免疫力UP、新陳代謝UP、高血圧、リウマチ、関節痛、肝機能UPなどなど・・・・・

 

まだまだたくさんの効能があります。

 

日本のスーパーで気軽に手に入るスパイスのご紹介です。
また、日本でも古来から使われているスパイス(香辛料)はたくさんありますよね。

 


ジンジャー(生姜)
ターメリック(ウコン)
ブラックペッパー(黒コショウ)
クローブ(丁字)
シナモン(セイロンニッケイ)
コリアンダー(コエンドロ)
ブラックマスタード(黒がらし)
クミン(馬芹、うまぜり)
カルダモン(ショウズク)
フェンネル(ウイキョウ)

 

白湯に煎じてスパイスティにするとお手軽に取り入れることができます。

 

 

不調を改善したい方、生活習慣を改めたい方、アンチエイジングしたい方、アーユルヴェーダに興味がある方など。。。
ワークショップのご案内です。

 

アーユルヴェーダ講座
『体質を知って不調を改善!』
~自分の体に無頓着?自分の体を知って日常で整える法~
「私がたくさん食べて飲んでもどうして太らないのか」

「その秘密はスパイスにあり!」

自分の体質を知り、不調を改善したい方におすすめの講座!
≪座学+不調改善ヨガ+体質別リセットするスパイスティ付

 9月16日(土)15:00~17:00
クラシティ店
担当講師:華奈子
 

詳細はコチラ

 

【アーユルヴェーダとは】
今、話題のデトックス、アンチエイジングを含めた健康法!
世界三大医学のうちの一つ。西洋医学のように病気の症状を取り除くのではなく、より健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学です。食事法(医食同源)・健康法(ヨガ・瞑想)などを日常生活に取り入れ病気にならないよう普段の生活を整える知恵の宝庫。
体や心の不調に無頓着になるとやがて慢性化し病気になりやすくなります。自分の体質をチェックし知ることで体質別に不調を整える方法を身につけデトックス。免疫力や自然治癒力を高め、そしてより健康にアンチエイジングへと導きます。

頭パンパン?☆IT女子のための「イスヨガ」セミナー

2017.07.27

IT女子のためのセミナー
『頭パンパン?頭の中を空っぽに~イスヨガで心身爽快!~』

 

先日、名古屋栄 ポルトマルセイユにてIT女子のためのセミナー講師に行ってまいりました。
オフィスで出来る「イスヨガ」を美と健康のためのお話を交え楽しくセミナーをさせて頂く中で、
皆さん真剣にお話に耳を傾けながら、ポーズを実践!
全てイスで行う簡単なポーズ。
8ポーズを一緒にゆっくり行っていく中、皆さんみるみる表情かやわらぎ緩んでいく様子が伺えました。

 

 
 
 
 
 

緩めて⇒伸ばす⇒心身爽快
 
体の柔軟性=心の柔軟性
 

 
やることがたくさん、根を詰めてしまう、ついつい頑張ってしまうけどまだまだ足りないような気がする・・・
気付かないうちに頭がパンパンになっているその状態こそ危険です。
体はカチコチに固まっていて、眠りの質も悪い。
これば慢性化するとウツや内臓系、子宮などの病気を引き起こす可能性大!

 
 
 
 

 
そうなる前に、体を緩め伸ばす簡単な体のメンテナンス習慣を!
オフィスでもどこでも出来るヨガポーズやお手入れをちょっぴりやるだけで、頭も体もスッキリ軽くなります。

 
そして、最後はヨガにドラー(眠りのヨガ)。
イスに座ったまま、皆さん心地よさそうでした。
ヨガドラー後は、皆さん本当にスッキリした表情で頭も爽快!

 
体のためのお話とイスヨガ終了後はお楽しみの「べジデコサラダ」
低糖質、グルテンフリー、お野菜中心で出来ているケーキのようなサラダです!
ほんのりとした優しいお野菜の甘さが、脳にしみる~♪

 

 

 

さて、毎日お忙しい日々をお過ごしの皆様。
適度な優しい体のメンテナンスを毎日気ながーに続けてみてください。
体は正直です!
労われば労わった分、素直に反応してくれますよ(^^♪

 

「歳を重ねるごとに自分が好きになる」
生きる姿勢は体に出ます
思いを味方に
体が変われば生き方も変わる
人生は一度きり
健康で美しく幸せな人生を

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