アンティグラビティフィットネス本部

ビューティ・ペルヴィス

カラダ美人WSシリーズ①レポート「ぽかぽかBodyになる骨盤」

2018.01.22

上質な人生を健康な体からひきよせる
~カラダ美人WSシリーズ⓵

 

レポート!
1月20日(土)10:30~12:30
「スパイスたっぷりスープで温活☆ぽかぽかBodyになる骨盤」

 

アメリカで大流行している飲む美容液!
始めは、学びのマーケティング研究所所長名倉氏より
手作り体ぽかぽかスープを頂きながらスープの効用のお話
アメリカで大流行している飲む美容液
「ボーンブロススープ」カルダモンクローブのスパイスをブレンドしたもの
簡単に言うと骨エキスのスープ
炎症を抑える効用があるよう
リーキーガット症候群の治療にも使われ、ダイエットに効果的
「炎症を引き起こすものは体重を増やすが、炎症を抑えるものは体重を減らしてくれる」
慢性的炎症は脂肪細胞を増やすそう。
デトックスコラーゲンなど美容効果の要素も大!

 

ということで美容にはたっぷり効果がありそうなボーンブロス
早速、その日に自宅で作ってみました(*^^*)

 

 

 

 

本当はお野菜は取り出すようですが、私はアレンジ好き(笑)
食べるスープに!
ぽかぽかでおなじみ生姜もオプションで投入!
体の深部から熱を生み出す生姜の成分ショウガオールは80度で最大の発揮をするようです。
以前、知り合いの中医学薬膳師さんにレクチャーを受けました。
生かさなきゃね(笑)

 

さてさて、いよいよ実技の本番!
体の要「骨盤」の使い方とセルフケアを指導
少人数の良いところで、お一人お一人丁寧にアプローチが出来て参加者の感覚も高まったようです。
骨盤(腰)がしなやかに動くということは
連動している筋肉が動き、関節が動き
当然の仕組みとして血行が良くなる
わけで。
お腹の深部から熱を発します。
ただ、動かし方のポイントや連動性、動かすためのメンテナンス。。。を皆さん知らないだけ
指導受けたら、あとは

 

継続!

 

これ、一番大事

 

毎日の宿題もお伝えしました(*^^*)
始めはやらなくッちゃ!
ですが
やり続けると習慣になり
やがて体が変わってきたことを回りが気付くことは良くあります♪

 

え?そうかしら?
最近よく言われる

 

特に好きな人には言われてみたいですよね(笑)

 

ちゃんと体が変わった証拠です!
体はホント正直
継続は美、健康なり!

 

 

 

そして、質問&歓談タイム!
自宅で作ってきたスパイスティとナッツ&非加熱はちみつ&シナモンを囲んで
質問もお受けしながら、からだ美人になる食と体のお話
私はほぼ毎日スパイスティを飲んでいます
女子会では一番食べ、一番飲むけど(笑)
スパイスティ効果は間違いなくあると思っています☆

 

皆さんもお試しあれ!

 

次回のからだ美人WS➁は!

 

2月24日(土)15:00~17:00

 

「硬い体」お悩み解決!
~前屈で分かるあなたの体~
+柔軟性UPクエン酸たっぷり三重産スパイシーレモネード

楽しく効果的、上質なお時間をご一緒に♫

 

ご予約はこちら
(レッスン予約はこちら より)

http://yoganohana.jp/

 

 

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誕生日を迎え思うこと

2017.12.30

来年は仕切り直しの歳

ヨガの華にとっても私にとっても

皆様のご愛顧のお陰様で

来年6月でスタジオ ヨガの華は11周年を迎え

4月で二号店のBodyコンシェルジュヨガの華クラシティ店は一周年を迎えます。

本当に感謝致します。

そして、わたくし

この世に誕生しこの年末、めでたく48年を迎えることができました。

仕事上もプライベートもここまで来るのに本当に色々ありましたが、48歳を迎え今は仕事もプライベートも充実し幸せを実感しています。

30年前は太っていて自分自身が嫌いでした。

でも、そんな自分が嫌でそこから自力で体を変え人生までが変わってきました。

子供のころから無意識のうちに描いていたのでしょうか、今の自分をどこかで想像していたかのように感じます。

思えば叶う

体が変われば生き方が変わる

たくさんの方に支えられ48歳を迎えられたことに、今回の誕生日はいつになく身に染みて感謝の気持ちでいっぱいです♡

18歳の学生時代から始めた体ごとの指導に携わり30年が経ちました。今思えば、過去の自分の指導力、知識はお恥ずかしいばかり、、、これも自分の経験値として何層にもしっかり積み重ねられていると実感しています。

近頃改めて思うことは

私たち運動指導者の使命は

人々の体を変えること

これ、当たり前の事てすが

講師かぶれ、先生かぶれになりがちな業界

パフォーマンスが出来きるのは当然で

何が一番大切な事なのか、、、

人々の目線に立って

悩みのある方、理想のある方に

その方に見合った体を変える最適なやり方を

こちらの知識、知恵、経験値で心を込め分かりやすく指導する

本来、指導者とは人々のお役に立てるために

こうで在りたい

と、いつになく感じる今日この頃です。

何より1番大事なこと

あなたも私もたずさわる方々が

楽しいこと♪

楽しむこと♪

乗り越える壁も時にはあります。

順境よし

逆境さらによし

〜松下幸之助〜

『体が変われば心が変わり人生が変わる』

人々が健康で幸福な人生を歩むことができれば

とっても豊かな世界が広がると想います。

さてさて、話は初めにもどりますね(笑)

来年は仕切り直しの歳

上記で述べた近頃改めて思うこと

来年、ヨガの華で実現させます!

あなたも私もたずさわる方々が

楽しいこと♪

楽しむこと♪

竹内華奈子 48歳

50代に向け

熟女路線で♡(笑)

一度しかない

人生を楽しみます♪

薬膳♡温め食材で冬の養生〜大人の美習慣vol.③〜

2017.12.17

今日も冷えましたね〜

午前中は初雪がちらちらと

寒い冬!冷えは万病の元!

体内美容、元気な体は体の中からあっためましょう♡

食べる物で体は変わります

あったか鶏ガラスープ

鶏ガラ、胸肉、ニンニク、生姜、ネギ

コトコト煮込んで黄金スープが出来たら

お野菜たっぷり入れて♡

保温ポットに入れてランチに最適

そして、

2時間半コトコト

あったか黄金スープの出来上がり♡

冷めたら余分な脂を除いて

ここにお野菜投入

ガスコンロで土鍋ご飯

もう8年ほどやってます

五元素中、土(地)の要素は体を温める役割も

ほこほこご飯は、130グラム一回分づつラップに包み冷凍

3分チンしておにぎりランチにもとっても便利

土鍋は保温がきかないぶん

冷凍技は忙しいママには必須☆

チンしても土鍋で炊けばちゃんと美味しいご飯になります

この土鍋はもちもちご飯に炊けちゃいますよ〜

おやつはデーツ(なつめ)

血を増やし、体を温め、滋養を与えてくれる優れたスーパーフード

鉄分、マグネシウムの含有量はプルーンより多いです

↑こちらはデーツをカットして米粉をまぶし食べやすくしたもの

寒い冬は温め食材で体内美容、元気な体に!

~大人の美習慣WSシリーズ①~『スパイスたっぷりスープで温活♡ぽかぽかBodyになる骨盤』

2017.12.05

予防医学(アーユルヴェーダ)Bodyメイキング

 

内から輝く美しいBodyは出来上がる!
幸せBody!

 

【予防医学】
=自己の内なる自己治癒力を高め病気になる前の未病を直し本来の健康体になる
=アーユルヴェーダ(インド5,000年からの伝統医学)
=体質、体調にあった食事・運動・休養をライフスタイルに
=自分の体と心を見つめる
=幸せ+健康

 

【Bodyメイキング】
=やせるだけでない
=メリハリBodyを作ること

 

この二つの統合で
男性も女性もうっとりするような
内から輝く美しいBodyは出来上がります!

 

情報の散乱する現代はストレス社会で忙しく過ごすあまり、自分の不調さえも気づけない人が増えています。
自己治癒力が薄れ、不調が積み重なり、未病の行きつく先は取り返しのつかない病気になってしまうことも多々。
予防医学は生活に密着したライフスタイルそのもので医者に頼らず自己治癒力を引き出して、
充実したエネルギーを放ちます。

 

体質にあった食生活
続けられる心地よい運動
空間と時間を投資した休息・・・

 

このライフスタイルから自然に内から輝きを放つようになり
メリハリあるBodyを自助努力で作ると

 

いつの間にか
うっとりするような内から輝く美しいBodyになっているものです(*^^*)

 

大人の美習慣ワークショップシリーズ⓵

 

『スパイスたっぷりスープで温活♡ぽかぽかBodyになる骨盤』

 

ワークショップ開催します。

 

未病に現わされる「冷え」
「冷え」は万病のもと

 

「頭寒足熱」
頭は涼しく、足は暖か
この状態が本来の心地の良いBodyです。

 

クラシティ店は床暖房完備!
足先から全身ぽかぽか!

 

現代の特に女性は、環境の変化やストレスにより体の中が逆行しています。
これに気づいたのであれば、本来の巡る体に戻したいところ・・・
未病のうちに、改善しましょう。

 

今回のシリーズ⓵では、温め効果の高いスパイスとお肉の骨をじっくり煮込んだ出汁で
W温め効果抜群の美味しいスープを頂き、内臓からぽかぽかになったBodyをメイキングします。
骨盤の弾力を取り戻し、左右バランスよく動く骨盤でぽかぽかBodyを感じてみてください!

 

お申し込みはコチラ

 

 

内から輝く美しいBodyはこの2つで出来上がる~大人の美習慣vol.②~

2017.12.02

内から美しく輝くBodyは
【予防医学とBodyメイキング】で出来上がります。

 

【予防医学】とは主に伝統医学(アーユルヴェーダや漢方などの中医学・・・)から伝わっている内容が主。
病気になる前に予防することで健康な体を維持すること。

 

【Bodyメイキング】とは簡単に言うとメリハリBodyを作ること。
そう、作ること→メイキング
ただやせるだけのダイエットではありません。
女性も男性もメリハリBodyはどこから見てもうっとりします(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

予防医学+Bodyメイキング
この二つが融合し合うと中から美しく輝くBodyの出来上がり!

 

では、何をすればいいの?

 

例えば
「食」で言うならば
添加物、農薬や化学物質など体に悪な食べ物は出来るだけ食べず
なるべくオーガニックや無添加なものを食したり
お野菜をたくさん、良質なタンパク質とオイルを取ること。

 

「運動」で言うならば
ヨガ、軽い筋トレ、ウオーキング、ストレッチ、調整体操など
適度な運動習慣をつけ健康な体を維持すること。

 

「心」で言うならば
出来るだけストレスをためないように
ストレスフリーな空間に身を置く
時には委ねる

 

これはまさに生活習慣が最大のキー!

 

生活習慣から今の体はコツコツ出来上がってきました(汗)。
だから、生活習慣で未来の体を自分で作っていく。

 

やるかやらないかで未来は大きく変わってきます

 

内から美しく輝くBodyは
予防医学とBodyメイキングで出来上がります。

 

まずは自助努力!
(華奈子のブログ~大人の美習慣vol.1~)

 

大事大事(^-^)

 

 

忙しい人ほどあえて○○と○○に投資して全てに効率よく!~大人の美習慣vol.①~

2017.11.30

忙しい人ほど体に不調が出てきている方が多いように思います。
肩凝り、首凝り、腰痛、体がかたい、頭痛、倦怠感、不眠、生理不順などなど、、、、
忙しい人ほど体を動かす空間にあえて時間を取る方が
かえって全てに効率がいい

 

「体のためにヨガやってみたいけど、忙しいから通えそうもない」
よく耳にしますが(私も~~(^-^;笑)

 

忙しい方は手帳で時間管理をしていると思うので
あらかじめしっかり【Bodyメンテナンス時間】を書き込み
スケジュールに差し込んでおくのがベスト!
大切なのは、空間力!

 

なぜって
自主メンテをしようと思っても

 

時間が取れなーい!
やってる最中、次の時間が気になり切り上げてしまう!
自宅だとなんやかんや気になる!

 

だから

 

【あえて空間と時間に投資】

 

すると結果全てに効率がいい

 

 

最近忙しさにかまけてじっくり自分の体と向きあう時間をあえて取っていなかった私は
はい、、、体ガチガチでした(泣)
自助努力はもちろんほぼ毎日していますが【空間と時間に投資】はしていなく
ながらでほんの短時間
追いつかない、、、、

 

 

危機を感じた私は、本日【空間と時間に投資】
ヨガの華で、ビューティー・ペルヴィス(骨盤調整)のレッスンをして頂いている
千秋先生のクラスに参加!

 

レッスンを受けてる最中に実感
「やっぱり空間と時間よね!」

 

体スッキリ、頭もさえて!
全てに効率アップ!

 

さあ、お仕事お仕事(*^^*)

 

同じ年の私たち
ウエアーも偶然ツインズ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

華奈子

身体についてじっくりと思うこと その1

2017.11.28

自分が経験していないことって想像でしか感じられない。
身体についても同じこと。
 
 

約30年体ごとの仕事をしてきた経験の中で
私も身体のステージを幾度か経験し体を変えてきましたが、、、
 

今、経験をしかけているのは、更年期(前かな(笑))の女性の体と
デスクワークや管理職での身体の変化と心身のバランス。
48を目の前に、若いころには感じていなかった体と心の状態が分かりつつある今日この頃です。
だから、余計に若い頃より誰が何に本来のニーズを寄せているのか
どんな環境下で何歳でどんな体になっていくのか想像がつくようになり、
人の体の状態がより分かるようになってきました。
 

体のステージ(出産、更年期など)によって
体の状態は違うし、同じステージでも症状は人様々。
毎日体は同じ状態でもなく、環境によっても違い
男女差があり、年齢を重ねるごとに必ず衰えていく。
 

誰もが死に近づいていく体の仕組み。
魂を守っている体は衰えていくからこそ大事にケアーしたいですね。
(怪しい世界の人ではないので。。。念のため(笑))
 

体ごとの仕事に関わる業種はたくさんあります。
医師、看護師、理学療法士、治療家、エステシャン、、、
そして運動指導者。
 

中でもパーソナルで行うものとグループで行うもの
大きく対極の立場で得意分野があり、それを各々の人が様々に必要としているわけです。
 

私はどちらかというとグループで行う運動指導者の部類に入ります。
大勢の前で大勢の方が健康になるためにその方々に合った運動指導をする立場。
なので、一番多い層の方々に健康を指導する大事な立ち位置にいます。
 

予防医学のパラドックス
意味は
小さなリスクを負った大多数の集団から発生する患者数は
大きなリスクを抱えた小数のハイリスク集団からの患者数よりも多くなる
という事実。
 

どういう事かというと、例えば
 

特に病名が付いているわけでもない運動不足の大多数の層からやがて発生する患者数

重い病気で高額な医療費をかけている少数の患者数

前者の大多数の運動不足の層から発生する患者の方が多くなる
 

ということ。
これは、これから少子化になっていくに日本にとって医療費増額や働き手の数(病気で働けない)
に拍車をかけてしまうことは周知の事実。
 

 

小さなリスクを負った大多数の層=体力のない方。筋力のない方。体がかたい方・・・
体も心も、自分が経験していないことって想像でしか感じられないけど
運動指導者が人々の全ての体の状態を経験することは不可能。
 

体の利く運動指導者はどうしても見せてしまうけど
 

私たち運動指導者の【使命】は
 

見せることではなく
 

『人々の体を変える』
こと
 

理想の体に近づくための指導をすること
 

分かりやすく
あきさせず
劣等感を出させず
成果を出させつつ
楽しく運動を継続させ
大多数の層の人々を健康に導くこと

 
体も心も、自分が経験していないことって想像でしか感じられないけど
自分に出来ることを最大限にリアルな現場で
寄り添いながら健康に導いていく指導者が増えていくと
結果、日本は幸せな国になるんだろうな。
 

運動指導者の【使命】
『人々の体を変える』
こと

 

身体についてじっくり思うこと その1

デスクワークの多い方「骨盤」立ってる?

2017.11.06

骨盤の活性化におすすめのリストラティブポーズ 約5分
副交感神経(リラックス系)の集まる仙骨への刺激は
骨盤の活性化にダイレクトに効き目あり!
 
 

後継した骨盤は
姿勢の崩れ、スタイルの悪化、内臓機能低下


そして、、、


女性機能の低下につながります
 
 

『骨盤を立てること!』
 
 

大事ですよ~
 
 

特にデスクワークの多い方は気を付けて!
(私かッ・・・(笑))
 
 

それにしても、良く効きすぎました(*^^*)
2段でいいかも(笑)
 

自家製♡女神のガリ

2017.10.15

なぜ女神(笑)
カラダ革命にひと役かってくれる生姜

生姜が人生を変える⁈

血行促進

アンチエイジング

美肌美容効果

ダイエット

体を芯から温める

などなど
ご存知のとおり!
食べ続ければ

カラダに革命を起こします!

でも、食べ過ぎには注意してくださいね
新生姜なら親指の第一関節くらいまでの大きさ、10グラムほど
粉生姜なら小さじ半分くらい
私はこの6年くらいほぼ毎日取っています!
胃に炎症のある方は取らない方がよいですよ〜
自家製♡女神のガリ

新生姜、リンゴ酢、非加熱はちみつ、塩麹
無添加♡

①新生姜は熱湯に通して生姜を取り出しさます

      残りの汁はスープにして利用、生姜のエキスたっぷり
②瓶に①の生姜と材料全てを入れる

     酢が苦手な方は①の時水は入れなく、酢と生姜を一緒に火に通してもオッケー→冷ます

冷蔵庫で保存

私は口さみしい時に食べています

食欲もおさまります(笑)
非加熱はちみつはカラダに負担なく効果を発揮

なので、冷ましてから非加熱はちみつを入れてくださいね!

使命感と存在価値

2017.09.28

先週末より3日間、信長のお膝元岐阜でビジネス合宿。

1日目から12時間休憩なしの座学で梅村社長の白熱講義の始まり。
1日目はただひたすらインプット!

 

 

12時間後は懇親会へ流れ、ここでも本音が語られる。

 

 

二日目からはビジネスモデルの発表が続き、自分の存在価値から社会的使命を果たす意味を探るアウトプットがひたすら続く。
30年近く体ごとの仕事を続けてきた今日この頃、回りから盛んに言われること
 

説得力ある、自信がありそう、ブレなそう、シンがある、野望のかたまり(笑)
 

などなど、自分が回りからどう見えているかが浮き彫りになってきた。
 

『使命感と存在価値』
力となっている30年の経験
やってきたことに一区切りつけ自分の使命を果たし、次のステージに進みたい
そんな思いで参加した今回の合宿
 

梅村社長より提供して頂いたこと
 

「行動するための動機」

「行動するための活力」

「行動するための勇気」
 
 

社長はほぼ休憩なし
食べる時間もさいて立ちっぱなしで命をかけて白熱の講義をする姿を目の前にすると
本音本気がひしひしと伝わり
その発するエネルギーを浴び魂にしっかり染み込んだ感じがする
 



 

結果が出るのは実際に活動してから。
 

使命感に導かれるまま
 

行動に移すのみ
 

これってある意味
 

根拠のない自信から始まってる(笑)
 

そうそう
 

大きくことを起こす時は
 

いつも
 

根拠のない自信から(笑)
 

「使命感と存在価値」

 

合宿から帰ったとたん、不思議なくらい新たなステージの引き寄せが始まってる
 


 

また、明日から(ゆるめの(笑))合宿が始まる
 

こちらは私の発信のベースとなるアーユルヴェーダの愛する仲間たちと語る二日目間
 

「使命感と存在価値」
 

全身全霊をかけて行動します!
 

次、やりますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
 
 

華奈子(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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